Programme MASS

Le programme M.A.S.S. regroupe les 4 activités quotidiennes qui ont le plus d’impact pour une meilleure santé physique et psychologique.

Objectifs :

  • Se reconnecter avec soi-même, être à l’écoute de soi, retrouver un équilibre de vie.
  • Se sentir mieux dans son corps, plus en forme, plus tonique
  • Mieux dormir
  • Avoir une meilleure digestion

Programme MASS niveau 1

Méditation

  • En semaine, minimum 5 minutes de méditation par jour (possible au travail).
  • Le weekend, 10 à 20 minutes de méditation par jour.

Alimentation

  • Pas de grignotage entre les repas.
  • Petit déjeuner obligatoire.
  • Le dîner doit être léger.

Sport

  • Marcher au moins 6000 pas par jour.
  • 15 à 30 minutes de sport intensif 2 fois par semaine.

Sommeil

  • Respecter son minimum d’heures de sommeil par jour.
  • Respecter son heure de lever et de coucher naturelle.